ماذا يحدث لك عندما تأكل البيض كل يوم.
يأتي البيض بجميع الأشكال والهيئات وهو رائع لإضافته إلى أي نظام غذائي تقريبًا. يمكن إضافتها إلى أي وصفة تقريبًا وإضافة الكثير من التغذية الجيدة لجسمك. ومع ذلك ، هل هناك فرصة لتناول الكثير من البيض؟ هل من السيئ أن تأكلهم كل يوم؟ في بعض الأحيان ، إذا وضعت الكثير من الأشياء الجيدة في جسمك ، فقد يتحول فجأة إلى شيء سيء. لذلك ، إذا كنت تأكل البيض كل يوم ، فنحن نريد إخبارك بـ 9 أشياء قد تحدث.
يحدث لك تدفق فيتامين د.
أحد الأشياء الرائعة في البيض هو أنه غني بفيتامين د. هذا الفيتامين معروف بتنظيم جهاز المناعة وتزويد الجسم بهرمونات جيدة مثل السيروتونين والدوبامين. لقد وجدت العديد من الدراسات أن ارتفاع مستويات فيتامين (د) يؤدي إلى الشعور بالهدوء ، وأولئك الذين لديهم نقص فيتامين (د) هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
سوف تكون قادرًا على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
لن يمنعك البيض من الإصابة بنقص فيتامين (د) فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحسين وظائف الدماغ. يتم التحكم في ذاكرتك بواسطة ناقل عصبي يسمى أستيل كولين ، والذي يتم تصنيعه من مادة مغذية مهمة أخرى تسمى الكولين. لحسن الحظ ، فإن البيض مليء بمادة الكولين المسؤولة عن بناء وإعداد أغشية الخلايا في الدماغ ، مما يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا.
سيكون لديك بصر أفضل.
بينما يعتقد الكثيرون أن الجزر سيساعدك على الرؤية في الظلام ، فقد يكون البيض هو الغذاء الحقيقي للمساعدة في تحسين بصرك. الصفار مليء بالكاروتينويد المسمى اللوتين الذي يمنع التنكس البقعي ، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى كبار السن.
تحصل على مستويات أعلى من الكوليسترول الحميد "الجيد".
قد تعتقد أن كل الكوليسترول ضار ، لكن هذا ليس صحيحًا. بينما لديك الكولسترول الذي يزيد من مستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ويساهم في الإصابة بأمراض القلب ومشاكل أخرى ، هناك أيضًا البروتين الدهني عالي الكثافة المعروف باسم الكوليسترول "الجيد". سيؤدي ذلك إلى إزالة الكوليسترول الضار الزائد عن طريق تمريره إلى الكبد حتى يمكن تكسيره وإزالته. لحسن الحظ ، البيض مليء بالكوليسترول الجيد ويمكن أن يساعد في ذلك.
يمكنك البقاء بدون اكل لفترة أطول.
قد تبدو محاولة خفض السعرات الحرارية وكأنك جائع دائمًا ، مما يجعل من الصعب عليك الالتزام بنظامك الغذائي الصحي. ومع ذلك ، عندما تضع البيض في معظم وجباتك ، فإن المزيج الرائع من البروتين والدهون سيساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذا يعني عدم الوصول إلى الوجبات الخفيفة ، ويمكنك الوصول إلى أهدافك.
تقلل من فرص إصابتك بفقر الدم.
يمكن أن يؤدي تناول البيض يوميًا إلى زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم بسبب غنى الطعام بحمض الفوليك. يقلل هذا بشكل عام من فرص إصابتك بفقر الدم.
تصبح عضلاتك وعظامك أقوى.
يلعب البروتين دورًا كبيرًا في أجسامنا من خلال توليد الخلايا والأنسجة الهيكلية والوظيفية التي تجعلنا أكبر وأقوياء - كما أخبرتنا أمنا دائمًا عند تناول طعامنا عندما كنا أطفالًا. لحسن الحظ ، يحتوي البيض على حوالي ستة جرامات من البروتين ، والذي يمكن أن يقوي كتلة عضلاتنا ويعزز صحة عظامنا بشكل عام.
سوف تبدو أصغر سنا.
يمكنك عكس آثار الشيخوخة عن طريق إضافة كمية جيدة من البيض إلى نظامك الغذائي. تعمل الأحماض الأمينية على تجديد خلايانا وتمنحنا توهجًا شابًا يحلم به معظمنا.
قد تفقد الوزن.
نظرًا لأن البيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، فهو غني بالبروتين وقليل الكربوهيدرات ، فهو الغذاء المثالي لمساعدتك على إنقاص الوزن. لقد وجد أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي لدينا مع تزويدنا أيضًا بكمية صحية من السعرات الحرارية التي نحتاجها كل يوم.
